6 etape pentru a reuși un smoothie light

Esti adepta retetelor detox si vrei sa inveti sa realizezi un suc smoothie, extrem de savuros si de lejer? Iata care sunt ingredientele pe care trebuie sa le alegi, cele mai bune alternative la zahar si cate sunt etapele de care sa tii cont atunci cand vrei sa reusesti foarte usor sa faci un suc de fructe light la blender.

Incepe prin adaugarea de lichid in blender. Prima etapa pentru a reusi un suc smoothie light- adauga lichid. In acest fel vei mixa mult mai usor fructele si legumele care compun sucul tau smoothie. In mod clasic, se foloseste apa, dar poti folosi si lapte de ovaz, de soia sau de migdale. Evita laptele de vaca care este mult mai gras si care nu se potriveste unui preparat light.

Alege fructele pentru sucul smoothie. Cel mai bine ar fi sa folosesti 400 de grame de fructe pentru 150 de grame de lichid. Poti alege o singura varietate sau poti amesteca mai multe. Daca vrei sa prepari un suc smoothie lejer, cel mai bine ar fi sa privilegiezi fructele cu un gust mai dulce precum bananele sau mango. In acest fel, nu va mai trebui sa adaugi zahar la sfarsitul prepararii.

Foloseste legume pentru a crea un suc smoothie detox. Daca vei adauga si legume la suucul tau smoothie, vei reusi sa te bucuri de cele mai originale savori si vei mari in acelasi timp beneficiile sucului smoothie pentru corpul tau. Legumele verzi precum spanacul sau castravetele sunt foarte bogate in antioxidanti si recunoscute pentru efectele lor detox. Poti folosi de asemenea fructe proaspete din telina si morcovi de exemplu.

Nu uita sa adaugi o nota picanta sucului tau smoothie. Dupa ce ai amestecat fructele si lichidul in blender poti adauga mirodenii, ierburi aromatice sau alte arome. In acest fel, vei reusi sa pui cel mai bine in valoare gustul fructelor fara sa adaugi insa zahar. Iarna, scortisoara sau ghimbirul sunt cele care te pot incalzi putin. Vara, menta, busuiocul sau lavanda sunt cele mai potrivite. Sau de ce nu, potu miza pe vanilie sau pe extras de migdale.

Gaseste o alternativa la zahar. Nu trebuie sa folosesti neaparat zahar. Il poti inlocui cu fructe uscate, cu precum smochinele sau prunele. Dar poti folosi de asemenea si miere, sirop de agave sau stevia.

Nu uita de gheata. Pentru un suc smoothie reusit, vei avea nevoie de cel putin 200 de grame de gheata.

Un comentariu la „6 etape pentru a reuși un smoothie light

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *